October 27, 2020

Sfaturi pentru lucratul de acasa

Acum ca multi dintre noi vom lucra de acasa pe o perioada mai lunga de timp, urmeaza si o adaptare la nou. La un nou mod de lucru ce tine doar de noi sa fie si benefic. Cel mai important factor e ca nu mai stai in trafic, nu te mai inghesuie nimeni in RATB sau nu mai astepti inca un metrou ca sa ai loc in el la Unirii, iar asta ne ofera peste o ora in plus pe zi… sa facem ce vrem cu ea. Faptul ca vom avea un nou mod de lucru nu poate decat sa ma lase sa va ofer aceleasi sfaturi pentru lucratul de acasa pe care le putem aplica si la birou, dar le ignoram cu gratie. Sunt lucruri prin care putem avea mai multa grija de noi si e ceva important in contextul actual al Coronavirusului care ne pandeste.

Nu intru in subiectul COVID-19, cred in “better safe than sorry”, prin urmare in preventie. De aceea e esential sa limitam contactul cu oamenii, aglomeratiile si sa pastram distanta. Iar mai presus de toate, sa nu ne panicam. Sa nu luam 55L de apa si 60 de suluri de hartie igienica (asa cum am vazut acum 2 seri la supermarket) caci nu o sa moara nimeni de sete, foame sau nesters. Sa nu uitam sa gandim inainte sa lasam panica sa ne dicteze comportamentul. Ok, gata aici, sa trecem la sfaturi:

1. Hidratare & mancare

Acum ca stam acasa putem tinde sa ne concentram mai usor la ceea ce facem si sa fim prinsi in munca. Asta inseamna ca uitam sa bem apa si sa nu mancam suficient sau sa mancam prea mult. Ca in orice, e vorba de echilibru. Tine o sticla de apa langa tine si tinde catre cei 2L pe zi. Nu iti rasturna programul de mese ca sa nu iti dai corpul peste cap. Incearca sa respecti cele 3 mese pe zi si sa nu le faci sa fie doar gustari constante cu snacksuri de prin dulap. Ziceam mai sus ca avem cel putin o ora in plus de la stat pe drum. O putem folosi ca sa gatim si sa mancam sanatos acasa, fara sa aruncam bani pe food delivery. Cumpara cateva fructe (cateva, nu o lada) si mananca cel putin unul pe zi.

2. Fa-ti patul & lucreaza la birou

Este atat de cozy sa lenevim acele 10 minute in plus in pat de dimineata, stiind ca pana la “munca” faci doar cativa pasi. Insa nu uita dupa ce te ridici din pat sa il si aranjezi. In special daca lucrezi in aceeasi camera unde ai si patul, iti poate inspira… lenea si faptul ca te poti intoarce oricand in el. Mediul in care lucram ne inspira, asa ca daca la birou nu ai o perna langa, nici acasa nu ar fi bine sa lucram doar in pat. Mai poti schimba locul, eu asta fac pentru ca nu am stare. Insa asociez activitatea cu spatiul si daca am ceva de citit, gandit, ma mai pun si in pat (care este facut!), dar in majoritatea timpului ma pun la birou ca sa ma pot concentra mai bine. Schimba-te din pijamale ca sa alungi orice urma de somn si sa fii gata de treaba!

3. Have a break, have a…

… whatever you want. Important este sa te mai ridici de pe scaun, sa faci o tura de camera (daca stai la casa si mai bine, iesi un pic in curte la aer sau pe balcon daca esti la bloc), intinde-ti putin muschii. Limitarea activitatilor sociale limiteaza si miscarile corpului si asta nu ne face bine. Profita de faptul ca esti acasa si fa cateva exercitii inspirate din tutoriale de pe YouTube. O sa iti dea un boost de energie! Iar pentru asta, nu uita sa aerisesti. Deschide geamul mai ales acum ca e frumos afara si lasa oxigenul sa te trezeasca, in locul aerului conditionat de la birou. Si apropo, acum ca esti acasa nu te lasa cufundat si cocosat in scaun, ca nu te vede nimeni. Si eu tind sa stau in pozitii pentru care coloana mea sufera, dar incerc sa imi aduc aminte cat mai des sa stau dreapta.

4. Elimina distragerile

Eh, uite ca suntem acasa, locul in care ne atrage patul sa ne mai intindem putin, seful nu ne vede ca stam pe telefon, iar (unde e cazul) copiii alearga prin casa. Problema cu lenea am rezolvat-o mai sus cand am propus sa stam la birou. In ceea ce priveste telefonul, exista aplicatii precum Forest in care iti poti seta un anumit interval, sa zicem o ora, in care sa plantezi un copacel. Daca intri pe telefon in acel timp, copacul moare. Insa daca lucrezi cu ajutorul telefonului personal, poti pune doar anumite aplicatii pe lista, precum Insta, Facebook, ca sa stai departe de tentatii. In ceea ce priveste copiii, am doar experienta unei surioare dulce. Ce am invatat e ca setarea asteptarilor legate de timpul de joaca cu ei mai poate astampara din nerabdare. Ofera-i alternative de ocupat timpul (precum cititul, provocari noi de invatare) si respecta si tu timpul pe care l-ai promis ca il vei petrece cu el/ea/ei.

5. Activitati noi de dupa program

Muncim, muncim, dar dupa avem un timp pe care ar fi indicat sa nu il petrecem in atat de multe iesiri cu prietenii. Lucruri pe care le mai poti face pe cont propriu in acest timp liber si care te pot ajuta la dezvoltarea personala ar fi sa mai urmaresti oameni inspirationali pe YouTube, sa asculti povestile unor oameni frumosi despre ce s-au facut acum ca sunt mari din podcastul Versiuni (au maxim 30 minute discutiile, worth listening!), sa te apuci de cartile din biblioteca pe care le-ai comandat de mult sau sa ti le comanzi pe cele pentru care asteptai sa ai timp, sa te mai gandesti la rezolutiile pe care poate ti le-ai setat la inceput de an. Iar ca activitati online, vechiul Conquiztador se numeste acum Triviador, doar ca un exemplu de activitate remote cu prietenii. Daca mai sunt alte propuneri, le astept cu drag, pentru ca nu vreau sa ma plictisesc si sa ma uit toata seara pe Netflix.

E ceva nou cu care sa ne obisnuim asa ca ne putem ajuta tot noi pe noi insine prin aceste mici atentii pe care ni le oferim. Astea sunt lucrurile la care m-am gandit si pe care incerc sa le respect (scriu asta in timp ce mai indrept o data spatele la birou). Ce altceva mi-a scapat?

One thought on “Sfaturi pentru lucratul de acasa

Leave a Reply

Your email address will not be published.